【おすすめ動画】夏の寝苦しい夜に、”耳から快眠”をお届け!~睡眠の質を高める『ASMR』とは?~

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どうもどうも!

そうめんばかり食べてる、夏バテ気味の、たま子です🍉

 

最近、夜の気温が25度以上の熱帯夜になる日も出てきましたね。

どうにか快眠できないものか!!!というあなたに、本日は、

”耳から快眠を届ける『ASMR』” を、ご紹介します😄

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■ASMRとは?

皆さん、ASMRって聞いたことありますか?

ASMRとは「Autonomous Sensory Meridian Response」の略語。
そのまま「エイエスエムアール」と読むのが一般的です。

直訳するならば「自律感覚絶頂反応」という表現になるようです。
(ちょっと、意味深ですね😄💛)

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ASMRとは、「人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地良い、脳がゾワゾワするといった反応・感覚」を指すもの。

わかりやすく言い換えるなら、「聞いていて心地よく感じられる、癒やしの音声」ということです。心地よさを生み出す音はいろいろあります!例えば。。。

・耳元でのささやき声
・モノが擦れる音
・水のチャプチャプした音

 

「ん~本当に癒されるの?」と思ったそこのあなた!

まずは、Youtube等の動画サイトで【ASMR】と検索して、聞いてみてください♪

※ ↓ たま子が好きなASMR動画をご紹介しておきます👂

www.youtube.com

■ASMRは睡眠に良い効果がある⁉

ASMRの睡眠への良い影響は、様々な研究からも明らかになっているようです!

2018年に公開されたイギリスのシェフィールド大学による研究(参考:https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645#sec026)では、ASMRを聞いた方のほうが、聞かなかった方より、瞑想時に見られるような落ち着き感(calm)が促されていたと報告されています!

kaimin-times.com

 

皆さんも、寝苦しい夜は、

癒しの音を聞きながら、心地の良い眠りを手に入れてください😆