90歳で現役フィットネス・インストラクター考案!元気に長寿『タキミカ体操』をやってみよう🎵

89歳インストラクター、肉体日々進化 「年齢なんて、ただの数字」:中日新聞Web

健康で、長生きしたい。

誰もが望むことだと思います!

 

貴方はいま何歳ですか??

今日ご紹介する、”タキミカ”こと、瀧島未香さんは、

90歳フィットネス・インストラクターとして、活躍されています😲

 

この記事を読んだら、あなたも今から鍛えたくなるかも⁉

 

瀧島未香(タキシマ ミカ):フィットネス・インストラクター。
1931年1月15日生まれ。65歳でジムに通い、運動を始める。79歳でパーソナルトレーニングを受ける。87歳でフィットネス・インストラクターに就任。

インストラクターへのきっかけは、旦那の一言

65歳のとある日。

旦那さんから「太ったね」の一言。

ジムに通い始めることを決め、5年で15キロの減量に成功😲

それからもジムに通い続けていたところ、コーチから
「トレーナーになりませんか?」とのお誘いがあり、
87歳でトレーナーデビュー!! 

 (参考:90歳の現役フィットネス・インストラクター、“タキミカさん”が描く夢 | nippon.com

健康の秘訣は、やりたいことを思いっきりやること!

こんなに動けて90歳 インストラクターのタキミカさん:朝日新聞デジタル

(引用:こんなに動けて90歳 インストラクターのタキミカさん:朝日新聞デジタル

タキミカさんの1日は、「ウォーキング4キロ、ランニング3キロ」から始まる。

朝ご飯を食べたら、ひたすらトレーニングをするそうです。

食べたいものを、食べたいだけ食べるのが健康の秘訣💛

みんなで、90歳まで元気!”タキミカ体操”やってみよう!

そろそろ体を動かしたくなってきた人も多いのでは⁉

そんな方のために、”タキミカ体操”のご紹介🌟

www.youtube.com

皆さんも、動画を見ながら、Let’sタキミカ体操🎵

 

では、また次回の投稿で~🥚

【ストレス解消!】自宅でカラオケ⁉「ポケカラ」アプリで思いっきり発散しよう!

最近、道を歩いてると、「今は我慢!」っていう看板を見つけました😲

阿部広太郎|『それ、勝手な決めつけかもよ?』重版🎊 on Twitter: "今は、 ガマン! ジャンカラ 西日本最大規模のカラオケチェーン  「ジャンカラ」店頭の大きなメッセージ。 きっとしんどいし、もどかしいですよね涙。 「深夜までクラブ」の報道もあるタイミングで、 叫び ...

これは、関西の大手カラオケチェーンの”ジャンカラ”が、

コロナまん延防止のために、休業中の店舗の前に掲げているものです🎤

カラオケなどの、密になる場所は軒並み休業を余儀なくされています…

(参考:新型コロナウイルスに対する当社の取り組み | ジャンカラ

 

かくいう私は、カラオケがLife Workと言っていいほど

大大大大大大好きなわけです!!!😄

 

しかし、カラオケボックスはやっていない(泣)

じゃあどうしたらいいんだ!

そんなときに、素敵なアプリに出会ってしまいました😲💛

 

それが、本日ご紹介するアプリケーション、、

ポケットの中のカラオケ『Pokekara』🎤

Pokekara 公式サイト

カラオケアプリ「ポケカラ」の新テレビCMは、リアルな「唐揚げ」篇 | AdverTimes(アドタイ) by 宣伝会議

ポケカラ』とは?

カラオケアプリポケカラ』とは「Official髭男dism」や「あいみょん」など最新の邦楽からアニソン、ボカロ曲まで、スマホがあればいつでもどこでも無料でカラオケが歌えるアプリです🌟

ストレス発散にも、コロナ明けにみんなでカラオケに行く練習としても使えます!

ポケカラ』の魅力🎤

ここからは、ポケカラの魅力をご紹介します😄

無料で最新曲が歌い放題!

一番の魅力は、とにかくどの曲も

無料で歌い放題なこと!

アプリ内課金もなく、安心して歌えます😃

無料カラオケアプリ『ポケカラ』の使い方 メリット・デメリットと注意点を解説! -Appliv TOPICS

細かい採点機能!

音程が正確に出てくるので、歌の練習にもってこいです!

ポケカラカラオケ時の画面

自分の歌声にファンがつく!

ポケカラには、ペンライト機能があります🔦

気に入ったユーザー、楽曲があった場合に推すための「いいね」のようなものです。

自分の投稿した作品は、リスナーさんからのペンライトの数に応じて、歌った曲内でのランキングが上がっていきます🌟

Pokekara(ポケカラ)のペンライトの使い方!送り方・集め方・貰うとどうなるのかも紹介 | App Story 

コロナ中でも、思いっきりカラオケを楽しもう♪

フェス以外でも楽しみたい! カラオケで盛り上がるEDM名曲8選 Vol.2 | EDM MAXX

自宅にこもることが多い毎日ではありますが、

ポケカラを使って、自宅カラオケを楽しみましょう~~~🎵

 

▼ダウンロードはこちらから

play.google.com

 

【21年夏トレンド】人気の”細見え”水着特集 ~インスタ盛れ間違えなし!おすすめ水着3選~

海レジャー派の女性必見!ビキニ姿に自信を持つために必要なのはずばりアレだった | 女子力アップCafe Googirl

どうも!!Summer Girl代表のマイです!

今年も、私のシーズンがやってきましたぁぁぁぁ↑↑↑↑🌈🌞

 

夏といえば、海🐚

海といえば、かわいいビキニ👙

ですよね!!!

とはいえ、在宅勤務で心なしか、おなか周りはぷにぷに、

夏までに、体系が戻るか心配💦という方も多いのでは⁉

 

ということで本日は、

2021年トレンドの”細見え”水着特集をします🌊

是非、今年の夏を思いっきり楽しめる水着を見つけてください♪

 

2021年の水着トレンド

2021年の水着トレンドは、ずばり「シンプル」×「洋服感」💛

昨年度から人気の、「ワンピース」「ワンショルダー・オフショルダー」「ハイウエスト」といった流行のデザインが引き続き人気。さらに、「フリル・透け素材」「ビスチェ」「ハイネック」「ベロア」などの”洋服感覚で着られる水着”に注目が集まっています!

(参考:2021年 デザイン別「トレンド水着」♡-STYLE HAUS(スタイルハウス)

トレンドの“細見え”水着3選

トレンドをしっかり押さえつつ、体型もきれいに見えるおすすめ水着を選んでみました😄

 

①ワンピース・モノキニ

水着 レディース ワンピース ホルターネック オフショルダー 体型カバー 可愛い M L XL 夏新作 swm1903-2049

ここ数年流行のワンピースタイプの水着👗

ホルターネック・フリル・オフショルダーなど、トレンド要素たっぷりの一着。そのうえ、マスタードカラーも、インスタ映え間違いなし🎵

wowma.jp

 

②クロスデザイン

水着 タンキニ 3点セット レディース 体型カバー スカート付き M L XL 通販 オトナ女子 グリーン 緑 おしゃれ

セクシーさを見せつつ、胸の下のお肉をごまかせるのが、クロスデザイン!

スカートも併せて着ると、太ももの太さも隠せていい感じです💛

wowma.jp

 

③ハイウエス

ハイウエスト

ハイウエストも、最近人気です!

ポッコリおなかが気になる女の子も、ハイウエストだと

ビキニの上にお肉がのっちゃう///なんてことなし!

wowma.jp

水着選びは “SNS映え”勝負!

近年のトレンドは、とにかく写真で盛れるかどうか!

少し形や素材にこだわった水着をゲットして、ビーチで注目の的になろーー😄

 

ではまた、次回の投稿で!

「フェイスシールド」って意味ある⁉ マスクとフェイスシールドの目的は”真逆”だった!

ここ1~2年、私の出番が多くなってきた。

人々の命を守るために、今日も働く、

どうも、”フェイスシールド”です(ΦωΦ)

 

ん? なんでシールドが話してるのかって?

その辺は深く考えなくて、大丈夫ですよ。

 

コロナウイルスが流行してから、一般の方にもなじみのある存在になりつつあるのではないでしょうか。(人生でこんなに、買い求められたこと、なかったんじゃないかな)

 

ただね、最近よく小耳にはさむお話が…

「マスクは、感染予防につながっていると思うが

”フェイスシールドって、
隙間空きすぎて、感染予防できてなくね⁉”」

びっくりって何語やねん。|サミー@パパ3年生|note

 

なんと、、、存在意義を理解されていない…

ということで、本日は、自ら”フェイスシールド”の使用目的と

”マスク”の用途との区別について、お話ししたいです!!!

 

▼マスクの目的

自分のくしゃみや咳の飛沫を、相手に飛ぶのを防ぐため

・お互いがマスクをつけている状況ならば、感染リスクは極めて低い

 

▼フェイスシールドの目的、用途

相手からのくしゃみや咳の飛沫が、自分の目に入るのを防ぐため

・感染者と直接接するリスクの高い場所で、あくまでマスクや防護服などと併用して、使用することに意味がある

(参考:「フェイスシールド活用に対する意見」大阪府医会(https://www.osaka.med.or.jp/img/doctor/school-doctor-covid19-faceshield-opinion.pdf

 

つまり!!2つのツールは、防ぐものが真逆なのです!

(マスク:自分→相手、フェイスシールド:相手→自分)

そして、僕は単体で使っても意味ないんです!!!

 

だから、僕を使う特は、

マスク&シールドMIX方式でお願いします!

  ↓ 正しいつけ方はこんな感じ~ ↓↓↓

アスクル】フェイスシールド 1パック(10枚入) FASH-1 ヘッズ 通販 - ASKUL(公式)

 

マスクとフェイスシールドの違い、分かりましたかね??

正しい用途で使っていただければ、必ずあなたを守ります😄

 

まだまだコロナが続きますが、しっかり感染予防して

元気に生活していきましょう!

 

By フェイスシールド

【忙しいママ必見!】”火を使わない”お手軽&栄養満点の宅食サービス ~Oisixが26種の夏料理をお届け~

暑い夏こそ「手間なく・涼しく・美味しく」カレーを作るアイデアグッズ | Kraso [クラソ] ブログ | フェリシモ

こんにちは!

関西在住、2時の子供を育てる働くママのマユミです😄


最近、気温がガンガン上がってきて、夏バテ寸前💦

誰かわたしを冷やしに来てーーー!笑

 

夏は暑くて、台所でしっかりご飯を作るのも億劫で、なかなか体が動かない…

こんな時に、料理のできる夫がいたらなぁと、テレビの前でアイスをかじる旦那を見ながら、思うわけです🤔

 

50%以上の人が、”夏に料理をしたくない”

実際に、子どもがいる20代~50代の男女へのアンケート結果、”夏に料理をすることに対して、52.4%の方がやる気が下がる”と回答しています。気温が上がり、熱がこもるキッチンでの調理は、中々厳しいものがありますよね…

Q1.夏に料理をすることに対して、それ以外の季節と比較した場合のやる気の変化についてお教えください。

(出典:https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000527.000008895.html

 

夏は暑さだけでなく、作る回数も増える⁉

夏といえば、夏休み🌞

子供たちルンルンの夏休みも、ママにとっては大変…

夏休みは、子供たちの給食がないからいつもの以上に、お家ご飯の回数が増えます💦

同アンケートで、”夏の食事作りが大変”と答えた方の、71%が”食事回数が増えるから”と答えていました😲

f:id:ClUfOOzMEoh6:20210729213422j:plain

(出典:https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000527.000008895.html

 

火を使わない簡単調理で、20分以内調理!
栄養満点の夏料理を”Oisixの夏限定ミールキット”で!

 キッチンが暑くてしんどいけど、子供においしいご飯を食べさせてあげたいママの皆さん🎵

ぜひ活用していただきたいのが、オイシックス・ラ・大地株式会社が提供する、
宅食サービス”Kit Oisixです🍚

これは、必要量の食材とレシピがセットになった、主菜と副菜の2品が20分で作れるミールキットです!また、1食の中で、有機野菜や特別栽培野菜など安心・安全に配慮した野菜を5種類以上使用しているのもポイントです🌟

Kit Oisix

 

▼ご注文の流れ  ※詳しくはURLを✅

①PC・スマホから簡単注文

②自宅にお届け

③楽しくお料理

www.oisix.com

 

▼価格:1食1000~2000円が相場(2人前)

 

 

おすすめ夏のメニュー🍉

◆しっとり蒸し鶏のアジアンサラダ

しっとり蒸し鶏のアジアンサラダ

価格:2人前745円(税込)
特長:やわらかく蒸しあげた鶏肉やパクチー、スイートチリソースが必要な量のみ届きます。食材を和えるだけで簡単に本格的な味わいのサラダが出来上がります。
調理方法:電子レンジ調理

◆豚となすの旨だれ蒸し

火を使わずに!豚となすの旨だれ蒸し

価格:2人前1,825円/3人前2,581円(税込)
特長:火を使わずに作れるのに、お肉たっぷりで食べ応え抜群の主菜は、旨だれが食欲をそそります。副菜はシャキシャキきゅうりを海苔おかかでいただく箸休めにもぴったりの一品です。
調理方法:主菜/電子レンジ調理、副菜/和えるだけ調理

 

夏もKit Oisixでもりもり食べよう!

私も今夜の夜ご飯、さっそく注文してみます📱

頼んでみたいと思った方は、是非「おためしセット」から始めてみてください!

(今だと、サマーキャンペーン開催中みたいです🎇!)

www.oisix.com

 

今年の夏も、ラクして!健康に!おいしく!

 

また次回の投稿で~🥚

 

【岩盤浴】「3時間」でデートするならどこに行く?!カップルで楽しむ岩盤浴のススメ☆

どうも!最近彼氏ができた、マリです🥚

突然ですが、皆さん『デート』ってどうしてますか?😄

 

癒しの温泉デートで距離も縮まる♡東京から日帰りで行けるスポットを紹介! - girlswalker|ガールズウォーカー

願わくば、遠出して、温泉とかに行ってほっこりしたり、

海に行って思いっきり遊びたい…!と思いますよねーーー💦

 

ただ、せわしない毎日の中では、中々遠出もできないのがリアル…

そんなデート先にお困りの皆さんに、私がとっておきの

”3時間で楽しめる『岩盤浴デート』”をご紹介します💛

 

カップルで楽しもう!男女一緒にロウリュウ体験ができる岩盤浴・温泉・スパまとめ(関東編) | 温泉&スパ情報まとめ テルメ

岩盤浴デートの魅力

岩盤浴デートはたくさんの、魅力ポイントがあります✨

【①】親密度が上がる

岩盤浴は、温泉とは違い、男女で同じ空間を楽しむことができます!

付き合って間もない彼女の、ほぼすっぴんの姿を見ながら、おんなじ格好で汗をかくことで、2人の仲がさらに深まること間違いなしです!

一緒にゆったりしながら、会話をしていくことで、いつも話せない素直な会話ができるかも🎵

 

【②】リラックス&デトックス

岩盤浴は、心も体も癒される最高のスポット!

大好きな彼と、癒しを共有できるなんて、一石二鳥、いや三鳥!!!

日頃のストレスを、ぜーーーんぶ、吐き出してリフレッシュできます😄

 

カップルにおすすめ岩盤浴
@大阪編

カップルにおススメする岩盤浴をご紹介します✨

鶴見緑地湯元 水春

鶴見緑地湯元 水春」は、地下鉄鶴見緑地線鶴見緑地駅」より徒歩約5分!

こちらの施設では、13種類のお風呂と6種類の岩盤浴を楽しむことが可能です💛

とにかくまったりできるのがポイント!

suisyun.jp

 

▼空庭温泉

弁天町に関西最大級の温泉テーマパーク » Lmaga.jp

「空庭温泉」は、JR環状線の弁天町駅から徒歩3分!

岩盤浴、温泉も素敵ですが、館内の装飾や浴衣も可愛く、カップルで江戸時代にタイムスリップしたような、特別な体験ができます!

ごはんもおいしく、楽しい施設です🌟

solaniwa.com

まとめ

岩盤浴デート楽しいので、是非大切な相手と一緒に、行ってみてください!

今のお相手との関係が、さらに深まるかもしれません(≧▽≦)

 

岩盤浴は、2~3時間が適当といわれているので、3時間あったら

是非立ち寄っていただきたいです♪

 

ではまた次回!🥚

【岩盤浴】「3時間」でデートするならどこに行く?!カップルで楽しむ岩盤浴のススメ☆

どうも!最近彼氏ができた、温玉です🥚

中々遠出もできない今、皆さん『デート』ってどうしてますか?😄

 

癒しの温泉デートで距離も縮まる♡東京から日帰りで行けるスポットを紹介! - girlswalker|ガールズウォーカー

願わくば、温泉とかに行ってほっこりしたり、

海に行って思いっきり遊びたい…!と思いますよねーーー💦